抑郁症是一种十分难缠的疾病，赛琳娜忧郁症缠身，乔任梁，张国荣多少明星被犹豫症夺去了宝贵生命。忧郁症是一种极其可怕的疾病，如何走出郁郁症?
方法/步骤
1
忧郁症患者想要走出阴影面，就要先整顿好自己的心态，心态要积极向上，从消极的心态中走出来，观察和反思自己内心的反应。
2
多做做有氧运动，可以利用运动的方式充实自己，利用运动走出抑郁，不但健身而且还是一种健康的排压方式。
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还可以写个日记，通过自我反思和自我沟通的方式把自己内心的情绪发泄出来，记住日记中的内容要多用积极的语言鼓励自己。
4
多加入团体运动，不要总是一个人宅在家里，一个人待久了就容易胡思乱想，多走出房间多参加社交活动。
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设定一个短期的目标，一旦你有了自己的目标就可以分散自己的经历，不要分心去胡思乱想。