夏天到了，很多人都在为自己的身材犯难，想减肥苦于没有办法，那么怎么快速减脂塑形呢？一起来看看吧。
方法/步骤
1
双手撑物，身体呈一个直线。
2
然后收紧我们的核心。
3
吐气我们的膝盖往上抬起来，吸气放回。
4
然后慢慢加快速度。
5
膝盖尽量往前送。
6
身体起伏不要太大。
7
训练分4组，每组15-20秒。
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