每个人都会有情绪低落的时候，这时如果用正确有效的办法进行缓解，那将是对身心都非常好的事情。现在介绍一种“情绪ABC理论”，可以很好的帮助大家实现情绪不好的缓解。
工具/原料
准备改变现状的内心
情绪ABC理论
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情绪ABC理论有三个元素：激发事件A信念B后果C
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但是不同的人有不同的信念，产生的后果也不一样。2.牙齿疼痛，这两个人分别是怎么想的？结果呢？
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错误的信念会让你失去信心、勇气和生活的希望。转变你的信念吧。
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如果现在你遇见了情绪问题，快转变你的信念，这样你的情绪就会变得积极乐观起来。
情绪转变小练习
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你每天都坚持早晨跑步，却发现周围的人比你更健康，更有活力。你该怎么想？（参考答案见下一项）
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小练习答案：1.我必须比所有人都健康（X）。这是绝对化的要求，只能造成自己的自卑或自大。2.我跑步一点效果都没有，太失败了（X）。这是过分概括的评价，会造成自卑和对自己做事目的的迷惑。3.永远都不会比其他人健康，完了（X）。把事情总结为糟糕至极。要知道世界上并没有糟糕至极的事情，只有糟糕至极的想法。4.保持健康的信念：我锻炼虽然现在效果不是最佳，但是运动总是好的。应该继续坚持下去。并且学习更多健康运动的方法。这样就可能会比自己现在更加健康有活力。
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