如何提高自己的身体素质？

提高身体素质，要根据个人的身体状况进行合理的锻炼和营养均衡，才能够达到提高自己身体素质的目的。生命在于运动，心肺功能不是很好的人群，在锻炼时要选择下午的时间，因为此时的空气最好，人体的各项指标都是最好的包括运动肌肉。u要做到慢跑，骑自行车，划船，不要做太强烈的运动。那么在饮食方面主要以清淡为主，食用植物油为好。不要吃生冷的食品。

提高身体素质除了运动，还有其他的方法来提升自己的身体素质，比如说大声的读书，我再高中大学的时候就是通过大声的读书可以提高自己的肺活量，因为在读书的时候，通过吸气呼气，使得心率加快达到锻炼心脏的目的。对于上班的白领，在办公室上班时可以通过深呼吸，来提高肺活量和心脏的功能。另一个提升心肺功能的就是吹笛子。可以调节心率，对心脏病人有很好的帮助。