养成良好的睡眠习惯，一些孩子因学习负担重，没有良好的睡眠习惯，结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。养成良好的休息时间，对一个孩子无论是学习，还是身体的成长都是必不可少的。
学会自我减压，现在的孩子学习重，老师、家长的期望高，这无异都能给孩子无形的压力是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。心理压力太大，会直接影响着孩子的专注力，所以，孩子要学会减压，在轻松的环境里才有利于专心致至的学习，生活。平时要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报。
做些集中注意力的训练，用快速做习题的办法，训练自己集中注意力，也可以用一些小游戏来提高自已的注意力。比如走迷宫，玩数字游戏等，都有利于对专注力的培养。每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。干任何事时，脑中只能想这件事忘掉其它所有的一切与此无关的事，将自己的全身所有思维，所有精力，所有心集于此事。
运用积极目标的力量，要学着自已给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
创设环境，在学习的时候，把和学习无关的东西都收起来，书也不要放的太多，看啥书就拿出啥书，这样才不会分心，才能做到专心，慢慢的培养和练习，过一阵子发现自已对学习以处的事在学习时就没那么关心了，或者能安静的坐上一定的时间，就说明你的心注力已经相当不错了。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来，等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给奖。
找孩子有兴趣的点为切入点，只有孩子有兴趣的东西，才能让孩子产生专注力，这样慢慢的让孩子养成专注的习惯，比如，孩子对课本没有兴趣，这个时候家长就得先引导孩子对书的兴趣，接下来才是引导孩子学习，