经常运动对身体的健康,有很大的帮助,但运动锻炼要坚持才有作用,所以最好要把运动锻炼变成是一种习惯。
方法/步骤
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在有准备进行长期运动的这个想法时,先应根据自身情况,比如年龄、身体素质和周围环境等因素,选择一项适合长期进行的运动项目。
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当哪一项可行的运动项目决定下来后,就可以开始制定一个前期的运动计划,比如每天在什么时候开始,锻炼时间是多长。
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在前期的时候,运动时间和运动量,都可以稍微小一些,否则疲惫过度,就容易产生消极的心理。
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另外可以给自己设立一个运动目标,比如可以通过设立体重目标、内心的体型目标等。
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就可以在运动的时候,条件允许的情况下,听一些能调动情绪的音乐,这样会让运动不再那么枯燥无味。
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其次,可以找一位志同道合的运动伙伴,当相互陪伴一起锻炼的时候,每天的运动目标,可能就在不知不觉中完成了。
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