许多人爱运动.运动能增强体质.但运动不当会有负面影响.怎样运动更健康呢?
工具/原料
1
水
2
运动器械
方法/步骤
1
运动前后喝一小杯水,有利于运动的能量的补充.
2
运动要根据个人体质来.比如如果自己耐力不强,可以选择力量型运动,如果自己的柔韧性不强,可以选择体操类.
3
运动要适当,适量,不过度运动.过度运动会损伤身体.
4
尽量选择专门的运动场地运动,不在马路上运动.
5
运动时间的选择,一般早上效果好.如果早上有雾,不适宜运动.
注意事项
1
受伤者不宜运动.
2
患有严重病者不宜运动.
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