1.循序渐进,计划性运动:开始运动之前,要有个计划和目标,包括一天要达到的运动量,什么时间加量运动,选择什么类型的运动等等。根据个人的实际情况制定一个适合的计划,根据计划有效的运动。
方法/步骤
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2.讲究方法,科学运动:运动也要讲究正确的方法,凭借热情,愿望盲目的进行运动,不但达不到预期效果,还会运动性损伤而有害于身体健康。运动前要评估自己的身体素质,选择适合的,自己最为喜欢的项目进行运动。
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