拥有一个强健的体魄是许多人梦寐以求的事情，可是没有人能够天生就拥有健美的身材。所以我们要通过我们后天的饮食和锻炼，让我们的身体变得更加强壮。
工具/原料
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健康的饮食
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合理的锻炼
方法/步骤
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首先我要讲的是饮食的重要性，就是吃饭和喝水。通过吃饭和喝水获得我们身体所需要的营养，比如钙、蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等。说的太多怕大家听着烦，就给大家建议几种饮食习惯。1、多喝水和牛奶2、多吃水果蔬菜3、多吃豆制品和蛋类4、油炸膨化的食品少吃5、过于辛辣的食物少吃6、少喝酒
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接下来给大家讲锻炼，现在年轻人不是都流行马甲线和人鱼线吗，那就锻炼呗。练好了既拥有美丽而又健美的身材，又能吸引帅哥和妹子。从你现在就开始锻炼，每天坚持一百个仰卧起坐，有器材的更好，上网上看一下锻炼的视频，坚持下去。健身这种事情不能急，起码坚持到半年以上才会有效果。中老年人我建议去打太极，有很多人说太极没有用，那是他们没有去练，早晚打打太极，对身体的健康很有帮助 ，练得好的甚至可以进行一些紧急防卫。说太多你们也没有心思看，我还是教给你们一些锻炼的方法吧。小孩到青年人1、跑步，1至4公里（视个人耐力而定）2、仰卧起坐，每天50个3、俯卧撑，每天50个4、跳绳，每天500个中年人到老年人1、跑步，1至2公里（视个人耐力而定）2、打太极拳或广场舞，早晚各一次
注意事项
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不要暴饮暴食
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运动不要过量
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