21世纪，不仅是智慧碰撞的时代，还是身体素质比拼的契机。有的人熬夜工作，晚睡晚起，生活没有规律，导致身体存在严重的问题。自己谈及身体素质问题时，也是忧心忡忡。如果不加节制，按照这个趋势发展下去，我这篇经验的作用也是微乎其微了。
工具/原料
人
方法/步骤
1
身体素质主要包括如下几个方面：力量、速度、协调性、灵活性、耐力。这里就围绕这些讲述，通过是适当对应的专业训练来提高身体综合素质。
2
力量即是肌肉练习。本人体瘦，力量抗衡不敌他人，和别人打架的时候颇感力不能及。可以说这是5大身体素质的基础，可以通过：1分钟20个引体向上、1分钟40个仰卧坐这种高压力短时间的练习。
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速度即完成的时间。和别人打架的时候打不过，36计走为上，那就要速速啦。50米跑在8秒内完成仅仅是及格，5、6秒完成乃是真速度。平时锻炼身体时，可以练习50米短跑。原地高抬腿30s、
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协调力30s弓步压腿，这个就是看你有没有运动的天赋，运动员选拔就主要是看这个要素，全身协调的能力。深蹲很费体力，但也有助于提高协调力。
5
灵活性侧身转向疾跑，就是突然转身跑。开合跳也是一个不错的选择，跳起来的时候要在空中有腾空的感觉。还有一个蹬台阶，双腿交叉瞪上台阶，坚持30s即可。
6
耐力这个用俯式撑体来练习，类似于俯卧撑，又有所不同。只是撑住，谁坚持的时间长谁的耐力就持久，练习要坚持到出汗为止，比如坚持30s。还有靠墙直角坐下，身体靠近墙壁，双腿弯曲90°，坚持就是胜利。撑住，我们能赢！
注意事项
每个坚持30s就好
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