手指操改善睡眠与焦虑

手指操，特别适合睡眠不好、经常焦虑、有老年痴呆倾向或有心脑血管疾病的人，“每天花几分钟即可”。做的时候，最好宁心静立，闭目养神。招式如下：1.旋腕：放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。2.按指：指尖相对，形如握球。轻按挤压，指根相触。反复做60下。3.拔指：右手握拳，用力拔出左手大拇指，再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。4.拔宣经脉：左手食指和中指，夹住右手大拇指，用力拔出，再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。5.轮旋大拇指：十指互叉，双手拇指互为追随绕圈，先顺时针转60下，再逆时针转60下。6.轮握四指：双手微展，四指握拳：先收拢小拇指，再无名指、中指、食指，呈扇形收拢。反复做60下，左右手同时做。7.放松：双手微展，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复60下。