身体是人们的本钱，不管生活如何，保持健康很重要！
方法/步骤
1
牛奶，誉为”全能食品”，对骨骼生长极为重要。
2
沙丁鱼，是“蛋白质的宝库”，但难买到。可吃鱿鱼、鲤鱼、鲫鱼或鱼松。
3
菠菜，是“维生素的宝库”。
4
胡萝卜，每天吃100克很有利。
5
柑橘，维生素A、B、C和钙的含量比苹果多的多，每天吃两个，大有好处。
6
还有：小米、养麦、脱脂奶粉、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜籽、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、西红柿、芹菜、草莓、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、酵母、蜂王精、蜂蜜等。
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