十月怀胎一朝分娩，准妈妈心里很紧张其实大可不必，生孩子就像是瓜熟蒂落很自认的现象，疼痛也在可以忍受的范围，越是紧张痛感越强
方法/步骤
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当宫缩开始的时候，不要躺着不动而是通过散步加快宫缩通过和家人聊天缓解不适感，当宫缩越来越频繁的时候，就去叫医生看宫口开了几指
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在宫口还未开全时，千万不要大喊大叫浪费体力还引起医生反感，应趁着宫缩间隙赶紧休息能吃东西的吃点东西
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当宫口开上2到3指时由护士领着进 待产室，到了待产室要节省体力，其实我觉得在待产室是最痛苦的，又没人聊天 转移注意力，又没有助产士指导，还好有手机可以玩会，在待产室的时间也不长
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当宫口开全的时候，就没那么痛了，有种大便感，千万别不好意思拉就对了，助产士会指导你怎么用力，此时要配合医生正确用力加快分娩的速度，也可以避免裂伤
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当胎儿娩出的时候，臀部不要动，保持正确的体位，医生会指导的
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胎儿娩出，产妇就等着子宫收缩胎盘娩出产程结束
注意事项
1
不要喊叫浪费体力
2
正确用力加快胎儿娩出