吃的少怎么保证排便

饮食中注意蔬菜的搭配。食物中，一定要有一定比例含纤维素的食物，不然很难保证排便。

如果食物中，没有一定比例的蔬菜配比。那么可以食用一定量的水果来代替。水果中，也含有纤维素。

常见的膳食纤维，含量高的食物，我推荐的有地瓜和玉米。特别是玉米，有助于排便。

多喝水。特别是早晨起来，喝一杯凉开水，容易促进排便。

口服膳食纤维素片剂，补充膳食纤维。

如果长期便秘，可使用开塞露。