健康养身派小知识

早起后洗个澡可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋。如果没吃早饭洗澡，会产生低血糖性休克，加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供·血不足，虚脱。所以早上洗澡最好在吃完早饭后八个小时再洗。

淡盐水的养生是非常出色的，早起后喝一杯淡盐水，可以有效去除口腔细菌，也可以促进肠道蠕动，使排便更顺畅。疲劳时和淡盐水，可以补充电解质，消除疲劳，使人精力充沛。

女人养生重点最主要是休息好，最好休息时间在晚上10到早上6，中午可以在休息30分钟。

久坐一小时后不防起身运动一下，双脚开立，脚与肩同宽，微微屈膝，双臂在体前啰抬起成抱球状，全身抖动3-9次，然后两臂经由体侧平举一直臂上举过头，一体前平落，静站3-4分钟。

家属衰9个坏习惯；1不爱喝水，2不抹防晒霜，3睡前不洗脸，4皮肤不保湿,5吃太多加工食品，6天天洗头，头发干枯，7忽视眼睛保健，8频繁外出，9不吃含健康脂肪和抗氧化的食物。

大雪节气养生；1冬季夜长日短，不要熬夜。2不要过早起床锻炼身体。3多吃水果蔬菜，冬季室内气候干燥，新鲜蔬菜减少会造成维生素缺乏，诱发口角炎和嘴唇干裂。4护好头和脚，头部不注意保暖，寒气会使血管收缩出现头疼头晕；寒从脚起，也要注意足部的保暖，5室内通风，天气好时，常开门窗通换气，易清洁空气。

保持心情愉快，促进身心健康。

雾霾天气出门注意佩戴防霾口罩。