乳糖不耐受、胃肠炎等皆可引起胀气,那么肠道胀气怎么办呢?
工具/原料
1
果蔬 益生菌 对症药物
2
低乳糖食物
方法/步骤
1
情志:肝郁气滞易引起胀气,保持心情舒畅,可以很好的预防胀气。
2
饮食:禁食或少食易产气食物,如高淀粉食物:地瓜、土豆等;豆制品:豆浆、豆脑等;十字花科:西蓝花、甘蓝等食物。
3
饮食:尽量选用低脂、低乳糖奶制品,少食甜食。少食油腻食物。
4
饮食:均衡营养,适当摄入蔬果等含膳食纤维食物,如香蕉、苹果等。
5
运动:适当的散步可以增加胃肠蠕动,防止肠胀气。
6
药物:适当服用,增加胃肠蠕动药物,如多潘立酮等。
7
保健:适量补充有益菌,维持胃肠道正常菌群,防止菌群失调引起的胀气。
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