白领一族长时间的工作姿势，决定了运动量的减少。肌肉在缺乏锻炼的情况下，会逐渐的松弛，以致皮肤松弛，下垂，造成皱纹和老化。爱美的你肯定向往小S型性感翘臀的曲线、阳光的外表、紧致的皮肤。经常进行拉伸运动，可以有效锻炼肌肉，S型曲线美绝对不是梦。
工具/原料
锻炼前，请做好热身运动，风险自担。
方法/步骤
1
拉伸上肢，前臂举过头部，到达后肩，另一只手握住肘部。左右臂轮换，适度重复几次。
2
左手上下左右揉搓腰部左侧数下，适量后，更换右手。
3
平躺抱单膝，向上拉伸大腿肌肉，同时锻炼上肢。
4
平躺抱二郎腿
5
端坐，双脚相对及前伸
6
前屈触脚
7
小腿伸展
8
腿筋拉伸
9
内侧大腿伸展
10
腰大肌伸展
11
四头肌伸展
12
V 伸展
13
每天坚持练习，让你臀部翘一点，再翘一点！
注意事项
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