青榄孕妇可以吃吗 产妇可以吃橄榄吗？

橄榄营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，尤其是维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，含钙量也很高，且易被人体吸收，尤适于女性、儿童食用。冬春季节，每日嚼食两三枚鲜橄榄，可防止上呼吸道感染，故民间有“冬春橄榄赛人参”之誉。

一是，主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。 二是，肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。 三是蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。 四是，水果的选择：苹果、草莓、橘子、橄榄等其他季节性的新鲜水果，还有榛子、松子、核桃、芝麻、等干果类。

一是，少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。，如果过量食入油腻食物和甜食，容易导致孕妈妈体重增长过快，容易导致孕妇后期血压高，极易出现各种妊娠问题，而且过量的油腻和甜食容易胎儿体重增大，出现巨大儿的几率也高，对顺利分娩是极为不利的。 二是，少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等，不仅仅是刺激性食物对孕妇影响很大，比如说食过量的辣容易导致胎盘老化，孕后期如果胎盘老化，容易发生早产。另外，胎儿在母体中也是能够感受到这种刺激性强的食物味道的，所以一定要管住嘴哦。 三是，怀孕中后期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。四是，油炸食物中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利，因此要少吃油炸类的食物。