生活当中，工作很忙很累，总是想要好好休息，而睡眠就是最好地恢复精力的方式，但是睡觉的时候总是会做一些小梦，就会让睡眠质量不高，那应该如何调理呢？
方法/步骤
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平时在生活当中要有一个好的心态，心态尽量平和，特别是在睡前，不宜过于兴奋或是思考得过多。
2
睡前也可以进行一些简单的散步，或是太极等小量的运动来放松自己的身心和减轻压力。
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晚饭不宜吃得过饱，同时在睡前的二三个小时内不宜吃东西或是尽量少吃东西。确实要吃的话，也吃一点易消化的水果。
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失眠多梦者一般来说都会有健忘或是无力的一些相关的症状，可以选择一些中药进行调理。
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也可以采用针炙或是中医推拿的方式，让身心得到安宁，提高睡眠质量。
6
睡前用温水泡脚也是有必要的，每晚睡前用温水泡上三十分钟左右的话，可以让睡眠质量更高。