为了减肥，很多人都会采取节食策略。节食本身并没有错，但是，人们对节食存在一些错误的理解，这可能会导致身体无法获取必要的营养，甚至体重增加。
工具/原料
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吃很少就能减肥？
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节食一定能成功减肥？
方法/步骤
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有的人减肥时采取饥饿疗法，正餐不吃，其他时间只吃很少的食物。觉得一直保持饥饿状态，就能瘦下来。实际上，食物对新陈代谢的影响是非常小的，可能只是在短时间内加速新陈代谢，但最终不足以减肥成功。要想减肥，需要增加肌肉质量，因为肌肉能消耗更多的热量。
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实际上，只靠节食就减肥成功的比例非常低，大约只有5%。节食＋运动才是公认的最有效的减肥方式。节食可以控制一部分热量的摄入，而运动又能加快体内热量的消耗，两者协同合作，才能保证减肥的效果。
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