运动后导致的运动伤害,软组织挫伤,骨折
工具/原料
冰袋
方法/步骤
1
运动伤是生活中难免发生的问题,如脚踝关节的扭伤,甚至是运动导致的骨折,这一系列的伤,如果不进行及时的处理,将可能造成严重的后果,影响运动机能与日常生活。下面小编来进行介绍。
2
1.脚踝的扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者则出现整个足面的瘀青、肿胀。此时不建议继续运动,立即休息,由身边的人搀扶到休息的地方。
3
2,立即采用冰敷,有条件的可以将毛巾包住冰块,进行冰敷!如果没有冰块,雪糕,冰冻的矿泉水也可以使用,在24小时内都可以进行冰敷,冰敷每次在20-30分钟左右。但是最好是在12小时内。
4
3.自己慢慢活动受伤部位,看是否能活动,来简单判断是否发生骨折。 但切记不要施予不当的按摩和活动,这可能加重伤情。
5
4.建议此时前往医院进行诊断,确认没有韧带的撕裂,拍一个X光,确认没有骨折,听从医生的建议,重视自己的病情。
6
5.若无骨折,只是软组织挫伤,可以在24小时后采取热敷的方法来加速血液循环,减轻自己受伤部位的肿胀。也可以使用一些活血化瘀的药物如三七等,帮助自己的恢复。
注意事项
1
不可继续运动
2
不可随意自己复位
3
如果帮到了你,请为我投一票,谢谢!
上一篇:运动损伤的种类及处理方法
下一篇:扭伤了怎么处理?