需要的朋友过来看下，也许能帮到你，但必须持之以恒。切勿半途而废。
工具/原料
1
食量的控制
2
跑步
3
仰卧起坐（瘦肚）
方法/步骤
1
食量的控制；早餐牛奶+鸡蛋。中餐饭（100克），两疏一荤。晚上饭（50克）一荤一疏（切记晚餐不能吃太饱，）每天记得喝八杯水，有助于新陈代谢，也有助于脂肪的代谢
2
跑步；每天进自己的最大努力跑，且不能跑一下停一下，一定要跑出自己流汗，这样才有助于新陈代谢。跑完记得半杯水，做下一步运动。
3
仰卧起坐；可以看下面的视屏做。
注意事项
1
锻炼期间不能暴饮暴食食。
2
持之以恒，有始有终