秋天到来了，早晚温差增大，是疾病高发的一个季节。如果在日常生活中不注意养生保健，很容易就患病。所以我们要多了解一下秋季养生的一些小常识，这样会给自己一个健康的身体。
方法/步骤
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不管什么季节都要做到的是早睡早起，因为晚上是身体排毒的时间，如果长期熬夜身体的毒素无法顺畅的排出，会引起身体众多的小问题出现。同时要注意的是起床不要过急，人处于睡眠状态的时候，血液流动比较缓慢，忽然坐起来很容易出现头晕、心慌等现象，起床之前正确的做法是躺在床上舒展一些筋骨，适当赖床几分钟也是不错的选择。
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多照阳光，秋天很容易阴雨连绵，让人的心情变得压抑，秋天本身就是一个容易让人感伤的季节，如果整天又憋在家里不出门，很容易让人心里郁结。在天气好的时候要多出门走走，去周边秋游也是不错的选择。一方面呼吸新鲜空气，另一方面感受一下收获的场景，可以让你的身心得到放松。如果长期阴雨连绵导致不能出门，那么就要保持室内的光线充足，这样才能调动情绪，提高工作效率。
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秋天很容易困乏，有时候我们会觉得怎么睡都睡不够的感觉，增加睡眠时间并不是消除困乏的最好办法，我们要做的是适当运动，合理的运动会让我们精神抖擞，不再犯困。但是需要注意的是运动不可过量，慢跑、快走、做操等强度不大的运动是比较合适的。
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日常饮食可以多喝一点粥，或者煲一些汤。同时饮食营养要加强，不能过于清淡，秋天可以多吃一点肉食，俗话都说要贴秋膘，因为冬天马上就要到来，适当进补可以增加自己的抗寒能力，如果担心自己会变胖，可以多食用鱼类，海产品，鸡肉和鸭肉也是可以放心选择的。
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秋天天气干燥，要注意皮肤的保养，空气干燥会让我们皮肤的缺水，我们可以除了利用保湿产品来养护皮肤以外，还可以用热毛巾来敷脸，热毛巾可以让我们的毛孔张开，有利于深层清洁，同时去除表皮的灰尘和皮屑，让皮肤变得柔软细腻。
注意事项
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