产后抑郁最容易发生在妈妈生完宝宝后的头两个月。妈妈由于身体和心理上遭遇双重重创，而又得不到家人的体贴呵护，导致心理烦躁、自卑、情绪严重失控低落、经常哭泣以及长期失眠等。产后抑郁的后果是非常严重的，有可能会导致妈妈存在精神问题，甚至会有自杀和杀害宝宝的极端心理。那么应该怎样做才不会患上产后抑郁症呢？
避免产后抑郁方法
1
允许自己做个不完美的妈妈。在生完宝宝后，面对初次降临的小生命妈妈心中充满了疼爱，可是新手妈妈注定是不可能做的事事周全，可能会走很多弯路，不懂得怎样喂奶、怎样换尿不湿等。一定要给自己一周左右的时间迅速进入到妈妈的角色，基本上过了一周妈妈都能很好地照顾宝宝。
3
得到充足的休息。新生儿每隔三个小时就要吃喝拉撒一次，这个时候喂完奶后可以将宝宝交给家里的亲人照顾，自己要多睡觉，精力恢复了自然就心情好了。
4
老公要多关心体贴老婆。月子里无论老婆有多么蛮不讲理，多么暴躁抑郁，老公一定要逆来顺受，要理解老婆，相信你的爱能够让她很快走出这一段时期。
5
理智对待产后抑郁。告诉自己轻微的产后抑郁是每个妈妈都会经历的。
6
请求妈妈或者其他最疼爱自己的人来照顾自己。提前选择好一个在月子里能够贴身照顾好自己的亲人。
7
怀孕时备好所有需要的物品。提前准备好宝宝所有需要的物品，学习育儿知识，这样我们照顾宝宝就会游刃有余。
8
简单的运动。等到身体恢复可以在天气好的时候出去走走，在家里做一些轻微的家务活，自己亲自照顾宝宝。身材慢慢地就会瘦下来，身体健康才能够更加自信。
9
允许自己大哭来发泄情绪。如果心里实在很伤心，我们要将情绪及时发泄出去，不要故作坚强。哭完了就会感觉心情很好。
10
经常向宝宝表达爱意。亲自照顾宝宝，经常看看宝宝，你会发觉宝宝一天天地在长大，日子过得非常快，再过几个月宝宝会笑了对你的爱有回应的时候你会觉得一切的付出都是值得的。
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