在欧美国家，产后抑郁症的发病率是非常高的。但在国内，人们关注更多的是产妇产后的身体健康，往往会忽略了心理健康。其实心理健康同样重要，如果不关心产妇在分娩后出现的轻微情绪波动，很可能会最终致使产妇产生自杀或杀婴倾向。生活中悲剧的酿成，多半是因为不够重视。
方法/步骤
1
及时调整心态修正自己心理上的不合理认知，试着原谅自己的“不合格”，没有人天生就会当“妈妈”。在发现自己出现产后抑郁倾向时，及时和亲朋好友沟通、倾诉，必要时咨询心理医生。
2
学习如何做“母亲”一定要尽早适应自己的“母亲”角色，在产前就通过阅读相关书刊、听讲座、咨询专业医生……学习育儿知识和技能，在正式当妈妈之前做好心理准备，不至于临阵时手忙脚乱。
3
注意休息在产后也不要忘记保持充分的、高质量的睡眠，在照顾孩子的问题上，可以寻求丈夫、婆婆等家人的帮助，让自己能够进行适量的休息，给自己一些时间和空间去拾起兴趣爱好，做一点自己喜欢的事情。
4
均衡饮食注意饮食的健康和营养，孕妈生完宝宝需要补充营养，但一定要科学均衡的调理，切记过量的补充。
5
愿每一位产后妈妈都能得到宽容和谅解，得到家人的支持和关注，你们是孩子的守护天使，应该被这个世界温柔以待！
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