学习和工作中，你是否会经常感觉到疲劳？！如果是，有时候不一定是学习负担或工作任务带来的，而是一些被我们所忽视的坏习惯所引起的！
工具/原料
习惯
方法/步骤
1
没有喝足够的水。即使是轻微程度的脱水也会影响身体能量水平。脱水会造成血液更加粘稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气的营养物质的效率。为了计算适合个人的正常饮水量，可以将自己的体重转换为磅，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日自己需要的饮水毫升数啦！
2
早餐吃得不健康。早餐吃得好，能够有效激发人体新陈代谢，使我们一整天有足够的能量，而不吃早餐或者早餐吃得不好则会让人感觉到慵懒。丰富的早餐应该包括谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪，比如一个玉米棒、一个鸡蛋、一个苹果再加一个肉包子哈！
3
喜欢吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。应该多吃富含复合碳水化合物的高纤维食品，比如全麦面包、蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%左右噻！
4
临睡前小酌一杯。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者很容易在晚间睡眠中醒来。所以，睡前3-4个小时千万不要饮酒哦！
5
躺在床上玩手机。平板电脑、智能手机等得显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。所以，至少在睡前半小时关机呢！
注意事项
注意坏习惯。
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