现代人由于工作生活的压力 免不了需要熬夜 可是 你知道怎样相对健康的熬夜 把熬夜对身体的伤害减少降到最低 下面就来具体说一说 以我的亲身经历给大家提供一个参考
健康熬夜
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注意时间 熬夜得有度 一般来说最晚熬夜不得超过凌晨三点 超过三点在我看来就不叫熬夜 就叫通宵不眠了 通宵不眠对身体的伤害那是可想而知的 而且第二天也会因为缺少睡眠影响正常的工作和生活 所以只要熬夜到了凌晨三点 不管事情做没做好 都得休息了
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熬夜不能提神 一旦熬夜的过程中觉得困了 那就是身体发出了警报 就是身体在告诉你 不能再熬夜了 累了 需要休息了 如果为了做完事情 延长熬夜时间而提神的话就会影响睡眠 长此以往对身体是有百害而无一利的
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熬夜的过程中 如果饿了 可以补充吃点宵夜 但是吃宵夜也是有选择的 不能吃热量大的食物 不能吃太油腻的食物 热量大的食物会发胖 太油腻的食物不利于消化 对胃不好 因此 熬夜吃宵夜要选择清淡易消化的食物 而且不能吃太多
正确的熬夜方法
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首先 在熬夜做事之前 花上个三五分钟的时间把要做的事进行一个规划 做到心中有数 如果发现凌晨三点之前不能做完所有事 那就挑最最重要的事先做 那不太重要的事第二天再说
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熬夜要有一个时间的规划 我是以一个小时为一个时间段 做完一个小时之后 要稍微休息一下 不能一直做事一直运转 连轴转会影响效率的 身体也会受不了的
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如果熬夜的过程中饿了 一定要及时补充食物 补充了能量才能更好的做事 更好的工作 食物一定要选择清淡好消化的 可以吃一些水果 比如说 香蕉 苹果之类的 或者也可以喝一点牛奶 喝一点酸奶
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