怎样降低熬夜”杀伤力“？

熬夜

诀窍

降低伤害

吃点热东西，最好是一碗粥！熬夜前，可以吃一点温热的东西，最好是一碗粥，可以益气养胃。不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。另外，可适当喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。

中途别小憩，反复“开关”吃不消！熬夜无论多累，如果需要整夜上班的，中间都最好别上床休息。就像机器一样，反复地突然打开、突然关上，身体会吃不消。困乏的时候，可喝点清淡的热茶，但切忌过浓。

热澡后再睡，松弛身心恢复得更好！熬夜过后很多人会马上躺下，睡得天昏地暗，日月无光。其实，先洗个温水澡，松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好。但不推荐过度补觉，以免影响第二天的正常作息，导致恶性循环。

忌咖啡和浓茶，咖啡因消耗维生素B！咖啡和茶中，都含有咖啡因。咖啡因的确会让人精神振奋，但对提高工作效率不见得有效，或仅能维持短时效果。另外，咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维B会让人更容易感觉累。

炖一锅汤，如果不嫌麻烦的话！熬夜党常常用眼过度，容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈部疼痛等症状。不妨多吃富含维生素A及维生素B的食品。如果不嫌麻烦的话，炖一锅胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤等，都是不错的选择。