如何熬夜不伤身

大部分年轻朋友们总习惯熬夜，经常12点或者1点才睡，早晨7、8点起床。时间长了不觉会害怕一直如此会给身体带来严重损害，故此小编在这里综合一下网络上所有关于晚睡带来后果的说法，给各位一个参考。不按时睡觉的损害：不按时睡觉肯定会影响你的生物钟的，至于具体要多长时间是没有一个确定的，因为每个人都是不同的，它受多方面的影响，比如环境、工作、生活等等。后果非常严重，这样会让你的生物钟大乱，白天你会很没精神，有时候晚上会睡不着，或者一直想睡觉。女生经常不按时吃饭，睡眠质量不好，常失眠的后果是经期紊乱。影响身体发育，也影响大脑发育。如果晚上要熬夜，应该如何去做：如果通过努力实在无法避免熬夜的话。那只好在营养和休息方面做调整了。多吃各种新鲜果蔬。经常适量吃些海鱼及排骨、草母鸡汤等。还可以主动补充些复合维生素，药房有卖，也并不麻烦。此外，工作完毕补充睡眠。如遇白天休息，可以拉窗帘，让小居室尽量地安静，接近夜的效果。（长期）开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 （短期）