职业倦怠的常见症状 教你如何调整身心状态

一、生活习惯出现异常倾向：　　①经常担心事情没有做好，没有做完，担心一些不好的事情会发生。严重者可能会心神不宁，烦躁不安，注意力难以集中。(焦虑倾向)　　②做事十分仔细，但只对细节部分非常在意，多次重复检查，但没有时间和精力关注原则性问题。(强迫倾向)　　③回到家总是不想睡觉休息。(迟睡倾向)　　④分为两种情况：第一种是处于慢性焦虑中，即一直担心自己做不好工作，一直拖到最后没有时间了，才匆匆忙忙开始做事。　　第二种是完美主义心理发作，虽然一直在做工作，却一直没有办法完美地完成，所以拖到最后才做完。(拖延倾向)　　⑤不想做事，对什么东西都没有兴趣，包括以前喜欢的东西。以前喜欢的事也不再想去做，无论如何都高兴不起来，情绪低落，不想去上班。(抑郁倾向)二、身体不适和举止变化：　　①有容易疲劳，头痛，脖颈不适，肌肉僵硬，耳鸣，目眩，肠胃不适等亚健康表现。　　②精神不振、记忆力减退、时常走神、犹豫不决、丧失幽默感等等。　　③容易愤怒发火，但之后就会后悔自己的冲动行为破坏了人际关系。　　④突然暴饮暴食、酗酒抽烟。还有来回踱步、坐立不安、磨牙、咬指甲等。　　如果以上这些特征出现频繁，就要当心自己是不是发生了职业倦怠。　　现代职场，很多人面临着较大的工作压力，超过一半的人身上都显现出不同程度的心理疲劳，专家将其称为“职业倦怠”。严重的职业倦怠就如病毒一样富有传染性，如果长期将这种情绪放任不管，最严重的情况是各种疾病随即而来。