抑郁：之所以产生抑郁，主要是付出与收获不对等，或者面对工作束手无策但又不得不做，或者自己被冤枉但却无法解释清楚等等。抑郁的外在表现就是容易对工作产生倦怠感。
迷惘：工作中看不到希望，但由于自己的能力所限，或者由于自己比较保守，不得不继续从事看不到希望的工作。迷惘的产生有两个方面，一个是不能清醒地认识自己，另一个是对工作缺乏深刻的认识。很多时候，不是工作没有希望，而是自己不能自我突破。
无助：对人际关系期望过高，或者认为职场太过复杂，或者认为自己朋友不多交不到真心朋友，把自己工作成绩不突出过多归于人际关系不够好。
恐慌：工作中各种诱惑难以抵挡，比如权利、地位、金钱、美女帅哥等等。由于难以抵挡诱惑，内心挣扎，或者有的已然越雷池了，总是在道德法制底线与为人处世方面徘徊、恐慌。
克服短板，加强学习：唯有学习才能豁然开朗，唯有学习才能克服短板，包括见识、能力、修养，都需要加强学习。给自己理出时间表，特别是业余时间，要学会利用。
适度放松，合理宣泄：工作给人的压力大，要学会放松，放松有放松操、静卧疗法、运动疗法、音乐疗法等等，也可以通过逛街、大吃一顿等等简单的方法来调适。人的情绪应疏而不是堵，宣泄是一个很好的渠道，但宣泄绝不可以伤害他人、损坏物品。
重视过程，保持阳光：对工作要把关注点放在过程上，不要过多地关注结果。所谓，谋事在人成事在天。如果过多关注结果必然分心，重视过程了就算失败也不会后悔，心里自然就平衡。多看看积极的一面，少受阴暗面干扰，保持阳光心态才能有持续斗志。
珍惜眼前，学会感恩：任何时候要明白，人的发展不是一朝一夕之功，当前的业绩状态是自己积累起来的，要懂得珍惜，学会感恩身边的人和事。这样才能让自己内心平和充实。
守住底线，保持纯真：底线是保险，纯真是动力。守住做人做事的底线，才不会失足。保持纯真才能让我们始终对工作充满新鲜感和激情，才有不枯竭的动力。初心未泯，生活才真。