关于运动的小知识，你知道的有多少呢？

身体在运动时要用到肌肉和能量，在空腹状态下肌肉会有很大的损失。体内胰岛素的活跃分泌也是导致产生脂肪团的原因。早上起来吃一些水果或是以蛋白质为主的简单早餐，之后再运动会更有利于减肥。

肌肉在受伤下再受到刺激的话，肌肉会变得粗大，需要注意。在肌肉疼痛的时候，需要做一些轻微的拉伸和按摩即可舒缓。

努力运动只去减大腿部位的肉，人体内的皮下脂肪是平均消耗的，没办法只减特定部位。

减肥的顺序是从脸部-到颈部-背部-上肢开始，才是下体。想减下身的肥肉，就是坚持不懈地运动！

呼吸可以提高肌肉的收缩和放松效果。肌肉在受力时吸气，在放松时呼气就可以了。一定要配合呼吸法，运动效果才能增大！

运动时间过久动作过慢会让运动效果降低。利用短时间的高强度运动燃烧脂肪吧！