体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力，对身体影响很大
工具/原料
1
身体
2
方法
方法/步骤
1
心肺耐力良好的心肺耐力是身体健康的基础方式:跑步，舞蹈，游泳，球类，自行车，跳绳等
2
肌肉力量，肌肉耐力，爆发力骨骼肌收缩和放松是人体各种运动的基础 方式：举哑铃，拉力器，跑，跳，引体向上等
3
柔韧性柔韧性与日常生活息息相关方式：发展各关节部位柔韧性所采用的动作，压踢摆搬劈
4
身体成分及人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例方式：减肥或者增肥
5
与运动技能有关的体能发展和提高与运动技能有关的体能要素，具有重要意义根据自己的运动能力选择运动项目，和你的运动能力相近或稍强的人一起活动
注意事项
1
首先要了解自己的体能状况
2
要有计划
下一篇：天国拯救地下社会任务技巧