增高很实用的方法，转给身边的小矮子
工具/原料
毅力，坚持
方法/步骤
1
1.每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或者糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半个小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平常的三分之二！）
2
2.每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量该和蛋白质
3
3.每天晚上临睡觉前一个小时，跳60次，跳的越高越好，然后跳绳半小时，一秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳4跳完绳后休息十分钟5压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带
4
6压完腿伸懒腰60次 7睡觉
5
8早上起床时，重复5，6动作 9 每天晚上八小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于七小时
6
最后骨骼线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好
注意事项
1
合理饮食，生活规律
2
情绪稳定，坚持就是胜利
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