五个起床后的好习惯,给你一个好身体

2. 多喝喝酸奶和蜂蜜一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。同样，蜂蜜也是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病，同时，蜂蜜还有很好的润肠效果哦，对身体排毒大有裨益。

3.早上起床后不宜洗头很多人都会选择在早上起床后洗头发，然而早上时间较为紧凑，加之身体血液循环和新陈代谢还没有恢复过来，往往会对头皮产生较大刺激或是无法将洗发水残留物（特别是硅油和一些有害头皮的化学成分）彻底清洗干净便匆匆出门，这些看似无伤大雅的习惯，也往往是导致头皮变得敏感，脱发断发的主要原因。其实最佳的洗发时间是晚上9点，同时应使用温和不刺激的洗发产品，小编推荐无硅油生姜强根健发洗头水，对头皮发丝非常温和，特有的“姜辣素”，能加快头皮血液循环，促进头皮西陈代谢，让头发吸收更多营养，强健发根，减少脱发断发的问题。

4.定时运动把日常锻炼分为两部分，早起和晚上饭后。例如：清晨起床20分钟的早锻炼，晚饭后半小时的散步，身体新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

5.精神食粮谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养，早上适量吃一些，健脑健身。