乳腺增生是乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行病变及进行结缔组织的增生。据调查约有70%～80%的女都有不同程度的乳腺增生。还多见于25～45岁的女。
工具/原料
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乳腺增生的自我治疗方法：自我检查和定期复查。妊-娠、哺-乳是打击乳腺增生的好方法，孕.激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺。
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轻度的乳腺增生和癌症并无关联，它是由于女体内环境中雌激素水平长期较高，刺激乳腺导管造成的，既不是炎症也不是肿瘤，临床表现为周期的乳痛，在生理周期出现前比较厉害，周期结束后缓解或消失。年龄比较大而未婚，没有生过孩子或哺过乳及精神抑郁的女最容易得上这种疾病。下面就自我按摩法
方法/步骤
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推抚法：取坐位或侧卧位，充分暴-露-胸-部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳-房四周沿乳腺管轻轻向乳-头方向推抚５０～１００次。
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揉压法： 以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
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揉、捏、拿法： 以右手五指着力，抓起患侧乳-房-部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术１０～１５次。左手轻轻将乳-头揪动数次，以扩张乳-头部的输乳管。
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振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳-房肿结处，沿乳-根向乳-头方向作高速振荡推赶，反复３～５遍。局部出现有微热感时，效果更佳。
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传统中医方法：中医认为肝肾两经与乳-房关系最密切，其次是冲任两脉。肝郁气滞、情志内伤在乳癖的发病过程中有重要影响。平素情志抑郁，气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳-房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳-房疼痛，结合华时妇方，气滞血瘀挟痰结聚为核，流通有度。
注意事项
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保持心情舒畅，情绪稳定，避免抑郁，烦躁焦怒，适当放松。
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适当控制脂肪的摄入，有减少雌.激.素过量可能，宜清淡饮食。
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.宜多食含有复合维生素B的食物，有利于肝脏对雌.激.素的灭活。
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乳腺增生病程长，易反复，需坚持检查治疗
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