产假后刚上班一星期,宝宝送托婴中心,因为要在厕所挤,所以都是用手挤奶。第一天给托婴中心400ml,第三天老师要我缴480ml而我中午休息挤一小时,满身汗也才挤出170ml天啊,压力好大,我不想加配方奶啊(产假两个月都亲喂没挤奶,只有初期挤了几包冷冻奶)前天上网找追奶资料,看了妈妈败败网的资料,原来我挤奶的方法不对啦星期一我挤一小时,共170ml(很辛苦的挤)昨天和今天我调整了挤奶方式:今天我挤35分钟,共200ml(很轻松的挤)虽然量很少,不要笑我喔,刚刚挤出200ml,我真的很高兴了我想分享我的心得----(1)多喝----早上出门前250ml牛奶1杯、上班250ml无糖豆浆2杯(2)多挤----不要偷懒,中午一次,下班前也要一次。塬本我不想挤下班前那一次,但现在奶量还没出来,还是乖乖多挤这一次。就算这次量很少也要挤,回家后宝宝还是吸的到奶。(3)通乳腺----最佳通乳师就是宝宝。用各种姿势亲喂吸出硬块畅通乳腺。(4)用对挤奶方法----先用大拇指和食指以螺旋式轻轻揉压乳晕和乳晕外侧部位,软了就好,千万不要用力,也不要太久,大约5~10秒就可以挤软了。再用大拇指和食指呈C字型按压乳晕外侧挤奶,挤出时要往下压再往乳头方向挤出,乳房部位不要特意很用力的按摩,那会受伤的。不要从头到尾都很用力挤奶,手会酸死,慢慢轻松的挤,等到发奶阵时,再努力加点马力,那就发生数道奶柱强力喷射啰。喷完了,再轻松点,等待下次奶阵,也可以换一边挤奶,这样两边轮流配合奶阵来挤,轻松量多时间又短喔!!(5)硬块处理(我自己的方式喔)----挤奶时我没有特别去挤,因为会痛>_<'。等到洗澡时拿个小盆子,刚好把乳房泡在温热水里,也没有按摩喔;就是一般人说的热敷啦。之后让宝宝吸,用各种喂奶姿势,有特意让他吸久一点后再换边。这样我的硬块就消散了。(5)集乳罩----挤奶或喂奶时,另一边也会滴奶,之前舍不得浪费会用奶瓶接,或是用手臂按压乳头停止泌乳,但真的好麻烦,乔不好又弄得腰酸背痛的,奶瓶还会打翻就更惨。后来我穿半截式的小可爱(大女孩发育时穿的)固定集乳罩,不但不用担心泌乳,还可以收集起来,而且真的不容易打翻,真是我挤乳的一大工具。我的挤奶量还很少,但经过这两天的调整,我相信要达成我上班族妈妈的全母奶目标指日可待!!(以上若有不正确的地方,还请大家指正分享,帮助我的母乳之路能更长久,感谢!!)妈妈败败网网友：HappyLanding分享
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