一、优生优育要从孕前开始。夫妻二人都有必要进行孕前检查。因为健康的身体是培育优秀精子、卵子的物质基础。通过体检，了解双方身体是否具备健康怀孕的必备条件。
二、调理身体。26--45岁之间的青年夫妻，此时的身体状况已大不如初婚时，为确保优生优育，备孕至关重要。思想上须引起高度重视。1、营养全面到位。充分的营养是拥有健壮聪明宝宝的营养基础。男生双方男女双方平时在膳食中要多吃一些富含蛋白质、维生素及矿物质的食物。水果、奶类、蔬菜要做到合理搭配。女性尤其要注意叶酸的补充。
2、适当锻炼，保持正常体重。通过适宜、合理的锻炼，提高自身身体素质，确保受孕时精子的顺利着床，为怀孕打下坚实基础。
3、夫妻作息要有规律。养成良好的生活习惯。丈夫不但要禁烟禁酒，还要任劳任怨，多做家务，减轻妻子负担，让妻子每天都有一个好心情，为备孕营造温馨环境。
4、尽力而为，顺其自然。不要每天只想着如何怀孕，造成精神上不必要的紧张，出现“有心育花花不发，无心插柳柳成荫”的恼人心情。
三、计划妊娠。杜绝意外妊娠，提倡计划妊娠。1、时机选择。安全期的计算法为月经期的前七后八，其余时间是危险期（最适合进行受孕）所以想要高效就要选择这几天。2、时间选择。不要在天气不好的时候做，忌讳：阴雨、下雪、雾霾、电闪雷鸣、、、、总之是不好的天气。也不要在阴历的初一和十五做。3、体位选择。姿势上应多应用传教士（男上女下）常规动作，并同时在女方屁股下垫一枕头，以利精液流入。房事后继续保持平躺，不可立即站或蹲，不可马上清洗和排尿，因为以上动作会导致精液倒流，影响受精效果。
注意事项：1、怀孕前后需注意一些不良因素，比如电磁污染、不良嗜好、猫狗鸟等宠物、生活起居不规律等。这些是孕育健康、聪明宝宝的保障。
2、切忌病毒感染、随便用药。女方在生病（感冒、发烧、头晕）时，自己不要滥用药物，在服药前要确认是否已怀孕，若怀孕，需咨询医生能否吃药，可吃什么药等。