不愉快的声音是人们遭受各种困扰的来源,如何让自己尽量关注自己身边的美好声音呢?小编与大家分享生活经验。
方法/步骤
1
声音是人们感受自然界和美好生命的通道,也是人们遭受各种困扰的来源。
2
人的本能状态是优先关注让人不愉快的声音,例如噪音、他人的不认可、批评或指责。
3
人的本性决定他即使在多年后,也会耿耿于怀别人对他说过的坏话。
4
如果要关注身边美好的声音,就要觉察自己关注负面声音的本能状态,然后重复练习培养关注生活中的美好声音。
5
平时对我们伤害最大、最深远的声音,其时是我们内心对自己的各种攻击、评判和指责。
6
任何时候大家要尽量把关注点放在美好的声音上,静静地体会、感受,让自己浸浴在美好的声音上。
7
我们要学会对不喜欢的外在声音,从耳边飘过、不对抗、不逃避,对来自内在的攻击、批评和指责的声音,告诉他身体要休息了,不要攻击自己了。
注意事项
作者声明:本篇经验系本人辛勤劳动的原创成果,未经许可,谢绝转载。
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