大便是每个人日常生活都会做的事情,但最不爽的事情就是,大便拉不出来,这就很尴尬了,这里,我们就来说一下如何在上厕所时让你更容易地拉大便?
方法/步骤
1
调整自己大便的姿势,从座着大便,改为蹲着大便,这比较符合人类的原始习惯。
2
深吸气,在吸气的同时,下腹肌肉收缩,同时肛门扩张,拉出大便。
3
想一些深度刺激自己大脑思维的事情,强化自己大便的感觉,达到一定程度,就会拉出大便
4
大便时,身体重心前倾,同时,脚跟离地,脚掌受力,可以让你大便时更加容易出力。
6
当拉不出大便时,一定要蹲在那里仔细地寻找感觉,想想刚有大便的感觉是什么样子,这样不断地往大便有感觉的方向想,大便自然就会拉出来了
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