调理失眠的方法

失眠我相信大家都或多或少亲身经历过，谈起失眠真是痛不欲生。失眠确实是一类比较常见普遍的现象，那么我们面对不同的失眠类型都有哪些调理方法呢。第一类比较常见的失眠类型就是无法入睡，躺在床上很长时间甚至几个小时都没有睡着。可以尝试睡前用热水烫脚，穿宽松的睡衣，被子也不要太厚重。吴春华教授建议您一定不要在睡前喝可乐、茶或者咖啡，躺在床上放松心态，松弛神经。也可以试试先从床上起来，调暗灯光，闭上眼睛听听音乐，等待睡意慢慢来临再躺回床上就能轻易睡着了。还有就是睡眠质量不好的失眠，常常表现为做噩梦，夜半惊醒。导致这种表现的原因可能是身体太过劳累或者是睡眠时精神紧张。您可以试着晚上找个伴陪您一起入睡，消除心理上的恐惧能睡得更安稳。另外醒来不要马上开灯起来，影响大脑褪黑素的分泌，会更加难以重新入睡，可以尝试换个舒服姿势重新睡下。希望以上经验能帮助您更好的调理失眠。