来回走动上床前锻炼是保持清醒的一个有效方式。这就是为什么当你真正想上床休息前不能运动以及当你去完健身房或者做完快速俯卧撑后不易入睡的原因。这可不是允许你睡前做高强度的全面健身运动，因为那可能会让你更累，当你打算熬夜时，极度劳顿并不好玩，只需要适当运动让自己保持活力即可。
喝对东西 类似红牛的含糖咖啡因饮料很有诱惑力，但里面的糖分也会让你崩溃。如果你想利用咖啡因提神，那就傍晚的时候早点儿喝，这样当你犯困的时候就会起作用了。当你熬夜很晚时，你的血糖波动幅度会很大。别因为喝了含糖饮料使血糖情况更糟糕。
多摄入蛋白质 少有人意识到，当我们清醒时我们的大脑和身体需要消耗大量的能量。如果你要熬一通宵，你可能需要摄入更多的食物。你的大脑可能需要消耗卡路里总量的25%。想保持清醒，就要比平时多吃点儿，并多几次摄入。夜宵是个不错的选择，但这并不意味着你需要吃很多微波爆米花和不新鲜的甜甜圈。要坚持食用富含健康脂肪和蛋白质的食物。不同的蔬菜对保持清醒所起的作用几乎没什么差别，或许夏宾奴辣椒是个例外。糖分和过多的淀粉摄入会让你短暂性地兴奋，随着而来的是你彻夜狂欢计划的破产。
注意你的眼睛 有什么比当你准备享受彻夜狂欢时却发现自己耷拉着眼皮昏昏欲睡更令人郁闷了。当你双眼困顿眯着眼睛时，你的脸部肌肉也会疲劳。你的三叉神经在脸部正常活动，这就意味着眯眼会影响你整个神经系统，让你更快地感到疲惫。如果你白天很早就戴着隐形眼镜，记得带点儿眼药水。
开灯 我所写的关于破解睡眠的帖子中，我总会建议人们晚上关灯，因为灯光会让你保持清醒。当你在明亮的白光下暴露了三四个小时后，你的体内就不会产生褪黑素，这是进入深度睡眠的必要激素。当你在夜间避免强光照射时，你就会寿命更长，睡眠更好。不过，如果你真的想晚点儿睡，你可以开着灯，这会大大帮助你清醒。当你真的熬夜很晚，以上所有这些工作将让你在第二天或第二天晚上付出代价，因为你体内的褪黑素生成会让你感觉像有时差一样。补充褪黑素会有效缓解这种情况。你也可以建立睡眠负债，也就是说打个小盹来缓解睡眠不足的问题。然而，研究也证明了人们可以学着提高睡眠效率。