明白失恋后的痛苦，实质上是一种悲痛情绪，那么要走出失恋的痛苦，就是要克服悲痛情绪。
要克服悲痛情绪，就要深度地与自己的情绪呆在一起，看到他，认识他，明白这种情绪是想向我们表达什么，这件事对我意味着什么，他怎么了？就让我这样悲伤。
客观地体验自己的情绪，看这种悲痛情绪的强度有多少，紧张度有多少，复杂度有多少。
观察自己在悲痛时身体上有什么反应，心痛？心堵？浑身无力？想哭？干什么事都没劲？还是绝望？生命没有意义感？
有这种情绪时，情绪行为是什么？它想怎么做？实际上做了什么？要做到什么程度才能停止下来？
情绪处理，明白失恋后，只是和对方以前那种美好的感觉和获得这种感觉的路断了，但是我还在。这种美好感觉在身上的那个象征性的部位或器官还在，所以潜意识里人们会否定这种恋爱关系的丧失，不愿承认，就好象要想将那种感觉所在的器官一点一点从身体上剥离一样，是非常痛苦的；
明白失恋的悲痛心理的实质后，我们就是要把失恋了，感情没了，我也没了的这种模模糊糊的感觉撕开，失恋了，我还在，从而找回自我；
在这个情境里重新定义对象和背景，他，她，还有其他任何人，都只是我生命长河中遇到的一个个风景，只是我生活中的一部分，失恋不代表我的整个世界没了，我还有工作，朋友，亲人，我还有更加美好的未来，在我的不同阶段，随着心理水平层次的提高，身边的朋友必然会发生变化，这是生命的觉醒，生命的惊喜，每个相遇的人，都是我们生命中的偶然，更是必然，是来助我成长、渡化我的佛，感恩生命中的相遇，即便是伤害，有了慈悲的心，相信自己能看到的也是美好，不是怨恨，有了这种开阔的视野和心境，我们就能从悲痛的管道思维中跳出来，重新到达一个新的风景，离开原来的情绪，完成修正性的情绪体验；
看到内部真实的需要，和自己忽略的事实，如果你是爱对方的，但对方不再爱你，有可能是因为对方需要的人和感觉不是你所能给予的，在这种情况下，无论你怎么努力，都不能留住对方，也不能阻止对方不停地追寻其他女人，那么你就忽略了你只是凡人、你本身不完美的事实，没有必要为了内心的执着而去让自己一再受伤，也忽略了自己是成年人，离开任何人都能很好地生活下去，也忽略了自己是个宽容的人的事实，真的能做到释怀，感恩曾经的相遇和美好，真诚地祝福曾经的恋人幸福安康。如果是这样，才能真正重新拥有阴影，整合自我，克服悲伤，完成生命的重建。
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