如何表达你的愤怒

不表达愤怒，有时会对自己和他人造成伤害。1.别自欺欺人的以为，把愤怒的情绪压在心里，它就会奇迹般的消失。它们会导致自己不开心，麻木之外，可能还会引发各种疾病。2.被压抑的愤怒导致你对人对事的反应过于敏感，举止失当。违背表达的愤怒使你变得不安，失去理智，容易情绪爆发或陷入情绪低潮。如果携带过多被压抑的愤怒，你容易发飙，仅仅是因为很久以前别人对你做的事。3.消极处理愤怒的方式是无法和一份健康感情关系相融的

找出关于愤怒的观念来源，我们克制愤怒，原因很多1.害怕愤怒会遭遇报复2.害怕愤怒会影响自己的形象3.害怕愤怒预示着问题的出现，以及改变的必要性。4.害怕愤怒会影响人际关系。5.害怕伤害别人

揭开并表达压抑着愤怒1.写出自己对童年最负面的东西的愤怒2.给过去每个伤害你的人写信，说出所有的心里话，不要做任何保留。写信的目的是帮助你不要拒绝真相，面对你身上发生过的所有不开心的事，当然，建议不要寄出去。3.假设过去伤害你的人站在你面前。告诉他他到底做了什么，这些行为如何伤害了你。压抑的愤怒一经发现就会成为你的财富，给你治愈的良策，成为你的力量。

允许自己适当做一些肢体动作表达你的愤怒。1.把枕头放在沙发或床上，有脚踢枕头2.买一些便宜点的飞镖，把讨厌的人或事写在纸上，用飞镖射他。3.用拳头锤自己的床，或用枕头或网球拍。

尝试处理愤怒的新方法1.在接下来的一周，当你生气，试着做和平常相反的事。例如:适当的向别人表达，当别人不考虑你的感受，或是对你很粗鲁时2.写日记，把自己处理愤怒的开心或不开心的写出来。3.留心自己内心的感受，找到最适合自己的发泄愤怒的方法