普通心理学定义情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
工具/原料
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一个空房间
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一根皮带，一个人偶（人偶可以用其他东西替代）
方法/步骤
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第一，找出使自己产生情绪的原因，找出使你产生情绪的具体的人。
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第二，找一个不会影响到其他的房间，和一个人偶或者物品代替那个人或事件。然后可以用皮带，一边打一边骂出自己的不顺，直到自己的情绪全部发泄完毕。
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第三，放松坐下来，深呼吸3分钟，静静的，不需要思考。然后把整个过程写到专门的本子上面，可以思考下整件事情的意义，过程，如果情绪发出来对应到真的人或事，结果会怎样？现在自己感觉怎么样？每次都这么做，一个月你会发现一个很神奇的现象哦！对自己也是很有帮助的哦。
注意事项
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忍着情绪不发脾气，久而久之身体就会有疾病，如果发出来，就伤害了亲人朋友。这是一种替代法哦。
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不要让那个与这个有关的人知道哦，不知道当你弄懂了事情的真正的意义的时候，倒是可以艺术化的去表达和化解。
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