学会如何使用关节俯卧撑提高健身棒的高度

经常在网上发布自己的锻炼和健身制度片段的森，每次都会不断提高杆位。指关节俯卧撑是 一项剧烈运动，涉及用指关节而不是手掌上的所有压力做俯卧撑。

尽管一开始可能相当困难，但下列好处可能会使你相信，将其纳入日常健身体系。

它有助于改善手臂，肩膀和核心的肌肉稳定性。通常情况下，俯卧撑是用开放的手掌进行的。

这比您的拳头大得多，指关节表面积的减小要求上半身肌肉更加努力地工作以保持平衡。他们还提高整体上身力量以及较小的稳定肌肉的力量。

在关节上推时，手腕的平直位置需要恒定的关节稳定性。随着时间的推移，这将导致坚固，稳定的手腕。