对于很多不高的朋友来说，很是自卑，没有自信，那么怎么做才能长高呢，那么我就说说，只要按着方法你会增高5厘米左右.
方法/步骤
1
心态的树立；身高很多时受先天遗传的约束，但这并不最重要，先天只占40%的比例，首先你要想你一定能长高，这点很重要.
2
运动的方法；那当然是跳跃类，如打篮球（完成跳跃数30即可），跳绳（50即可），引体向上（30即可），量力而行吧，也不是绝对，忌讳举和扛东西.
3
饮食的搭配；早餐最好是豆浆.鸡蛋.胡萝卜.苞米面饼。午餐肉类.蔬菜.豆腐.馒头。晚餐胡萝卜.鱼类.青菜馒头或米饭.
4
坐息的安排；天亮我起，天黑我睡，顺气自然是最好的，当然由于工作的一些所事，有时晚点耽误，但要记住晚上不要熬夜22点半以后，因为这个时候快到子时了，古人资料研究明确说明，子时必需熟睡，否则对健康不利。
5
良好的睡姿；本人对这个查找很多资料到底什么睡姿最有利于长高呢，最终结果是侧睡（左右均可）.
注意事项
1
坚持1个月就有明显效果。持之以恒，高人一等
2
针对年龄范围27周岁以内，如果觉得有用点个赞哦~
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