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营养早餐之——山寨版田园脆鸡堡

上个周末的早上,不想做饭,就带着儿子去肯德基吃早餐。儿子想要个法风烧饼和一杯奶茶,我想要一个皮蛋瘦肉粥。到了地方,儿子去买,我去找座位,一会儿,儿子端着餐、撅着个嘴过来,嘴里嘟哝着:啥也没有,还干什么生意啊?一问,才知道,原来儿子要点的奶茶和法风烧饼一概没有,只好要了个田园脆鸡堡。但是这个堡也忒小了点吧,儿子吃一个根本吃不饱,远不如咱自己做得,那才叫一个实在哈!
工具/原料
1

原料:鸡胸肉、胡萝卜丁、豌豆、玉米、生菜

2

​调料:食用油、鸡精、料酒、胡椒粉、盐、鸡蛋、淀粉、面包糠、沙拉酱

 

方法/步骤
1

鸡胸肉剁成泥,放入料酒、鸡精、盐、胡椒粉、蛋清、朝一个方向搅拌上劲(蛋黄放在另外的碗中打散备用)。

2

放入干淀粉,依然朝一个方向搅拌均匀;然后放入胡萝卜丁和豌豆、玉米搅拌均匀成鸡肉泥。

3

手上抹点油,然后取一些鸡肉泥放入手中,先稍微团一下,然后在手上按成一个小圆饼。

4

​依次裹上一层干淀粉、鸡蛋液、面包糠,放入四成热的油锅中,炸至外皮金黄、并且漂浮在油面上时即可捞出。

5

取一个汉堡坯子,从中间切开,放入烤箱烤一会,然后抹上沙拉酱,放入生菜叶,还可以放一个煎蛋,田园脆鸡堡就OK了。

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