如何给儿童科学搭配饮食

家长们给孩子的饮食搭配要全面，荤素要合理搭配，谷类要多样化，水果要丰富。最好让孩子每天吃一个鸡蛋，每天喝一杯牛奶。

肉类食品不是越多越好，更不能顿顿都有肉食，可以一天一顿，或者两天一顿。肉类食品可以多吃些鱼类和家禽，各种肉食要丰富，经常变换肉食种类，尽量不要让儿童食用肥肉。

多吃蔬菜可以给儿童补充各种维生素，有利于儿童的成长，但现实中很多儿童不喜欢吃蔬菜，家长应该教育引导孩子形成食用蔬菜的习惯，不要让孩子偏食。

如果儿童经常便秘，可以多食用香蕉苹果，有利于胃肠道消化。

不要给儿童食用反季节的蔬菜水果，反季节蔬菜水果存在很多问题。

不要让儿童食用辣椒等一些刺激性食品；尽量不要让儿童食用腌制食品；少让儿童食用含糖多的食品，在日常饮食中的糖分已经满足了儿童的生长需求，食用过多会对儿童的生长发育产生不利影响。

不要让儿童过多食用膨化食品等一些零食，不要让儿童过多食用火腿肠、香肠等，更不能让儿童购买食用学校附近的辣条等一些三无产品。

不要让儿童饮用提神兴奋大脑的饮品，控制儿童饮用碳酸饮料和各种瓶装饮料，外出时尽可能让儿童饮用纯净水。

要让儿童形成定时定量饮食的良好习惯。