各种食物生发功效各不同，看防脱生发该吃的食物

1、豆类——补充蛋白质。豆类及豆类制品是人类最好的植物性蛋白质来源，尤其是黑豆中，不但含有丰富的蛋白质，同时还含有大量的铁元素，能够很好的补充头发健康生长所必需的蛋白质和铁元素。

2、各种贝类——促进细胞的再生。我们常见的各种贝类食品是含有丰富的锌元素的，足量的补充锌元素能够促进细胞的再生，保持我们体内激素的平衡状态，而这些对于我们头发的健康生长是至关重要的。

3、葡萄干——促进头皮部位的血液循环。我们之所以出现脱发，在很多情况下是因为头皮部位的血液循环不畅，导致毛囊细胞无法获取足够的营养。而多吃一些葡萄干是能够促进我们头皮部位的血液循环的，这是因为葡萄干中含有丰富的铁元素，能够促进血色素的产生，促进我们人体的血液将养分很好的送达到身体的各个组织和器官。

4、牛肉——养发固发。牛肉中蛋白质、铁、锌元素的含量都是非常丰富的，而牛肉中的锌元素则能够加固我们的发根，使我们的头发坚固而不易脱落。同时由于牛肉中同时含有丰富的蛋白质，也是能够促进头发的健康生长的。

5、柑橘——促进人体胶原的合成。柑橘类的水果中是含有丰富的维生素C的，维生素C能够帮助我们人体更好的吸收铁元素，铁元素在我们人体中的重要作用我们上面已经说过，这里就不再赘述了。同时维生素还能够促进我们人体胶原的合成，促进头发的生长。

6、杏仁——坚固秀发。现代研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，又可以降低胆固醇,杏仁可以说是根治脱发的不可多得的超级食品。

7、鸡蛋——不同人体多种营养素。众所周知，鸡蛋是很好的蛋白质的来源，其实很多人不知道的是鸡蛋也是硒和镁的良好来源，而像镁和硒这些矿物质能够让我们的秀发更加出众，更有魅力。